Kỹ thuật võ muay thái cơ bản cho người mới

Bước 1: Khởi động làm nóng cơ thể

Một điểm quan trọng khi tập bất kỳ một môn võ nào, đó chính là khởi động. Đặc trưng Muay Thái có rất nhiều tư thế vặn hông và vai nên nếu không có độ dẻo dai sẽ không thực hành được đòn chính xác và mạnh mẽ. Các kỹ thuật muay thái cơ bản là trong 10 phút trước hết hãy kéo dãn bắp thịt, khởi động các khớp. Tiếp đó là nhảy dây với cường độ cao, nhảy 2 hiệp, mỗi hiệp kéo dài khoảng tính 3 phút.

Phần quan yếu nhất trong các bài tập Muay Thái cơ bản chính là đấm gió. Bạn đừng nghĩ đây chỉ là “múa tay múa chân” mà phải tạo ra trong tâm trí có một kẻ địch đứng đối mặt bạn. Bài tập này xảy ra trong 3 hiệp, mỗi hiệp 3 phút. Mỗi hiệp lại có cách đánh gió khác biệt nhau.

Hiệp 1: coi trọng vào chuyển di, đấm thẳng và các đòn khoảng cách xa. Sử dụng đôi chân cách linh hoạt nhất có thể, chỉ dứt khi tung đòn đánh.

Hiệp 2: Bắt đầu dùng các đòn thế khoảng cách gần, đòn gối và đạp trước. Vẫn xem trọng vào bộ pháp nhưng sử dụng đòn đánh nhiều dạng hơn hiệp đầu.

Hiệp 3: dùng đòn thế tùy ý, ít chuyển di hơn hai hiệp trước. Tập kết vào đòn chỏ, gối, đạp trước và cả các tư thế phòng thủ.

Bước 2: luyện tập ra các đòn của các kỹ thuật muay Thái cơ bản

Các kỹ thuật muay thai cơ bản đầu tiên phải xem xét kỹ càng về các vị trí của cơ thể trong khi luyện tập hay thi đấu, tự vệ. Tùy tình cảnh diễn ra để chọn lựa đòn thế ăn nhập, đối phó nhanh nhẹn để tiến công.

– Đấm tay: Đưa tay lên trên lòng bàn tay hướng ra ngoài sau đó nắm tay lại đây là tư thế khởi đầu quyền, đấm mổ ra trước. Ngoài ra, cũng có thể đấm ngửa bàn tay, đấm đứng, đấm sấp/

Lưu ý: Khi ở tư thế trên không được đưa lưng nắm đấm ra ngoài bởi khi đánh sẽ có hại cổ tay, có thể dẫn đến gãy tay. Đánh chỏ: có thể ở tư thế trên nhưng lòng bàn tay hướng vào giữa, đánh các đòn đánh trái, phải, múc từ dưới lên trên, thúc từ trên xuống. Vì lý do thể dục thể thao nên, những đòn đánh cùi trỏ gây hại lớn bị hạn chế.

– Lên gối: Đánh các đòn trái, phải, múc từ dưới lên trên, thúc thẳng. Muốn lên gối lên gối tốt bạn nên tập chuyên sâu cao gối thường xuyên.

– đòn đánh chân: sử dụng ức bàn chân, cạnh ngoài bàn chân, gót chân…

+ Đá búng: nhâng đùi lên qua thắt lưng, đá ra.

+ Đá vả vào trong.

+ Đá chẻ

+ Đá xoay trước, sau.

+ Đá bay (có thể kết hợp đánh chỏ)

thế thủ: Ở thế đấm tay, đánh chỏ nói ở trên. Muay Thái đa số đánh cao nên tư thế thủ cũng thường ở cao.

Các vị trí tiến công của các kỹ thuật võ muay Thái cơ bản

+ Thượng: Mạng sườn, bụng, nách (ít dùng), ức, yết hầu, quai hàm, nhĩ hậu (sau tai), sống mũi, ấn đường, đỉnh đầu, sau gáy.

+ Hạ (rất hiếm dùng nên chúng tôi không nhắc đến tới ở đây).

– Di chuyển: Gần giống như đi lại bình thường, có thêm sự thay đổi tư thế bước ngang. Chỉ nên khẽ nhấc chân lên vài phân rồi chuyển di, không nên nhún nhẩy “quá lố”.

Trên đây là các kỹ thuật muay thái cơ bản cho người mới bắt đầu. Mong rằng những chia sẻ trên sẽ làm bạn thích thú hơn với môn võ này.